اهمیت تمرین ورزشی کگل برای مردان و زنان

اخیرا یکی از کیس هایی که تجربه دخول دردناک داشت تعریف می کرد که فقط با تمرین کگل مشکلش حل شد!

به خاطر اهمیت این تمرین ورزشی این پست رو به کگل اختصاص میدم.

 

مزیت این تمرین چیه؟

این تمرین عضلات کف لگن رو تقویت می کنه و در زمینه سکس به دخول و ارگاسم در زنان کمک می کنه و در مردان به کنترل نعوظ و زود انزالی.

تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنه تا رحم، مثانه و روده به سمت واژن کشیده نشن.

و همینطور فواید دیگه ای هم داره که به حوزه کاری من مربوط نمیشه.

 

این تمرین چجوریه؟

در هر حالتی که خودتون راحتید (ایستاده، نشسته و یا درازکش) اندام تناسلی خودتون رو به مدت چند ثانیه منقبض کنید. تا جایی که می تونید نگه دارید و بعد رها کنید. چند ثانیه استراحت و دوباره این کارو تکرار کنید. (در کل به مدت 5 دقیقه انجام میشه)

اوایل شروع دوبار در روز انجام بدید، بعد از چند روز که راحت انجام دادید سه بار در یک شبانه روز انجام بدید.

 

آدرس کانال تلگرام: Ahmadi_SexologyLearning

درمان زود انزالی

ممکنه افراد گاهی زودانزالی رو تجربه کنن و مسئله ای براشون نباشه. اما افرادی هستن که چندین ماهه تو بیشتر فعالیت های جنسیشون زودانزالی رو تجربه می کنن و کنترلی روش ندارن. این مسئله هم ناراحتی زیادی براشون ایجاد کرده.

و اما افراد برای درمان زودانزالی چیکار می کنن؟؟؟

بعضی ها درمان دارویی رو انتخاب می کنن. برخی از بی حس کننده های موضعی استفاده می کنن. عده ای هم روان درمانی رو ترجیح میدن.

تکلیف داروها که مشخصه، پزشک با توجه به شرایط شما داروهایی تجویز می کنه که روزانه یا قبل از رابطه جنسی مصرف میشن.

بی حس کننده ها به شکل کرم، ژل، اسپری و کاندوم در بازار موجوده. طریقه استفاده هم در راهنمای اونها ذکر شده.

و اما در روان درمانی، درمانگر تکنیک هایی رو به زوج آموزش میده که طی چندین مرحله در منزل انجام میشن. خوشبختانه با همراهی و انجام تمرین ها نتایج بسیار مطلوبی حاصل میشه.

 

 

تمرین ها برای درمان زودانزالی به چه صورت هستن؟

تمرین ها شامل 8 مرحله میشن. مرحله اول و دوم توسط خود شخص (آقا) انجام میشه. معمولا در روز بین نیم ساعت تا یک ساعت زمان میبره. بقیه مراحل هم همراه با شریک جنسی انجام میشن.

و همینطور درمانگر اطلاعات دقیقی در رابطه با انزال و بازسازی شناختی ارائه میده که درمان رو بسیار اثر بخش می کنه.

مزیت درمان شناختی - رفتاری در درونی بودن و زیربنایی بودن این درمان هستش. شخص متکی به خودش میشه و تاثیرش ماندگارتره.

در مورد دارو درمانی مسئله اینه که شخص تا کی می خواد دارو مصرف کنه و وابسته به اون باشه؟ و عوارض روانی و جسمی داروها رو تحمل کنه؟

از طرفی سودمندی بی حس کننده ها هم جای بحث داره، چرا که در مواردی موجب کاهش لذت میشه، برخی مواقع هم موجب بروز حساسیت در شخص و شریک جنسی میشه.

به طور کلی بر اساس نتایج پژوهش ها و درمان هایی که صورت گرفته، درمان شناختی - رفتاری اثرگذاری معناداری داره.

 

آدرس کانال تلگرام: Ahmadi_SexologyLearning

تجربه لذت جنسی در خواب

آیا زنان نیز مانند مردان در خواب به اوج لذت جنسی می رسند؟

 

 

لینک کانال تلگرام: Ahmadi_SexologyLearning@

ارگاسم

ارگاسم (اوج لذت جنسی) یک تجربه ی هیجانی و فیزیولوژیکه.

توصیف های ذهنی از ارگاسم در زنان و مردان شبیه به هم هستن، معمولا برای توصیف ارگاسم از این عبارات استفاده میشه:

افزایش در تنش و هیجان، شور و لذت، احساس هایی از گرمی، صمیمیت، آرامش، احساس رهایی و عباراتی از این قبیل...  و از لحاظ فیزیولوژیک انقباض عضلانی و افزایش حساسیت در ناحیه جنسی تجربه میشه.

این تجربه ها میتونن از بسیار شدید و پر سر و صدا تا بسیار آرام رو در بر بگیرن.

 

 

و اما اختلال ارگاسم اینجوریه که یا در زمان مناسب رخ نمیده یا اصلا رخ نمیده.

یه اختلال ارگاسمی بسیار رایج در مردان، زودانزالیه. قبل از زمانی که خود شخص بخواد، تقریبا ظرف یک دقیقه بعد از دخول واژینال انزال اتفاق میفته.

به طور کلی بیشتر مردان در دامنه ای بین 2 تا 8 دقیقه جریان دخول واژینال رو طول میدن اما عوامل مختلفی مثل سن، میزان برانگیختگی، دفعات رابطه جنسی و زمان سپری شده بعد از آخرین رابطه جنسی، رو سرعت انزال تاثیر داره و مانند بیش تر رفتارهای انسان، الگوی انزال از فردی به فرد دیگه فرق می کنه.

مردهایی که به سختی به ارگاسم می رسند یا اصلا به ارگاسم نمی رسن، دچار دیر انزالی هستن.

 مردان گاهی اوقات دچار انزال معکوس میشن، که در آن مایعات انزال به جای حرکت به سمت جلو، به سمت مثانه بر می گرده. این پدیده یا اثر برخی داروهاست و یا وجود یک مشکل جسمیه که باید به پزشک مراجعه کرد و نباید با دیرانزالی اشتباه گرفت.