اهمیت تمرین ورزشی کگل برای مردان و زنان

اخیرا یکی از کیس هایی که تجربه دخول دردناک داشت تعریف می کرد که فقط با تمرین کگل مشکلش حل شد!

به خاطر اهمیت این تمرین ورزشی این پست رو به کگل اختصاص میدم.

 

مزیت این تمرین چیه؟

این تمرین عضلات کف لگن رو تقویت می کنه و در زمینه سکس به دخول و ارگاسم در زنان کمک می کنه و در مردان به کنترل نعوظ و زود انزالی.

تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنه تا رحم، مثانه و روده به سمت واژن کشیده نشن.

و همینطور فواید دیگه ای هم داره که به حوزه کاری من مربوط نمیشه.

 

این تمرین چجوریه؟

در هر حالتی که خودتون راحتید (ایستاده، نشسته و یا درازکش) اندام تناسلی خودتون رو به مدت چند ثانیه منقبض کنید. تا جایی که می تونید نگه دارید و بعد رها کنید. چند ثانیه استراحت و دوباره این کارو تکرار کنید. (در کل به مدت 5 دقیقه انجام میشه)

اوایل شروع دوبار در روز انجام بدید، بعد از چند روز که راحت انجام دادید سه بار در یک شبانه روز انجام بدید.

 

آدرس کانال تلگرام: Ahmadi_SexologyLearning

تجربه لذت جنسی در خواب

آیا زنان نیز مانند مردان در خواب به اوج لذت جنسی می رسند؟

 

 

لینک کانال تلگرام: Ahmadi_SexologyLearning@

برانگیختگی جنسی

برانگیختگی جنسی یک فرایند خودکار (اتوماتیک) نیست، بلکه وقتی اتفاق میفته که عوامل مناسب جسمی، روان شناختی و میان فردی برای رابطه جنسی به اندازه کافی حضور داشته باشن.

عوامل جسمی مناسب مثل سیگاری نبودن، مصرف کم الکل، عدم مصرف داروهایی که بر مسائل جنسی تاثیر دارن‌، نداشتن مشکلات قلبی عروقی، نداشتن بیماری قند و سلامت جسمی و تغذیه مناسب بر عملکرد جنسی رضایت بخش تاثیر گذار خواهد بود.

از جمله عوامل روان شناختی تاثیرگذار نگرش مثبت نسبت به مسائل جنسی، بودن در حال و هوای رابطه جنسی، عزت نفس و احساس خوب نسبت به خود داشتن، تمرکز بر لذت و افکار لذت بخش جنسی، همچنین محیط راحت از جمله ی این عوامل هستند.

منظور از عوامل میان فردی این هستش که شخص تا چه اندازه با همسر یا شریک جنسیش جور هست. تا چه اندازه برای او جذابه؟ تا چه اندازه با او در رابطه جنسی احساس راحتی می کنه؟ نگرش همسر نسبت به رابطه جنسی چگونه ست؟

 

اختلال برانگیختگی جنسی چیست؟

وقتی مردان دچار مشکل در برانگیختگی جنسی میشن، ممکنه در دستیابی به نعوظ و یا حفظ اون در جریان فعالیت جنسی با مشکل مواجه بشن. در این اختلال مشکل بی میلی نیست، که برعکس بسیاری از مردانی که ناکارایی نعوظی دارند، میل شدیدی به ارتباط جنسی دارند. مشکل آن ها برانگیخته نشدن جسمیه.

اما در مورد زنان معمولا مشکل میل جنسی با کاهش برانگیختگی به شکل مرطوب نشدن یا نرم نشدن کافی واژن همراهه.

 

برای درمان این مسئله، اگر پزشک شما تشخیص بده که مسئله یا علائمتون مربوط به دلایل فیزیکی نیست، شما بایستی به یک روان درمانگر متخصص در زمینه مسائل جنسی مراجعه کنید. درمانگر به شما کمک می کنه تا عوامل تاثیرگذار در بروز اختلال رو شناسایی کنید و با یک برنامه درمانی مناسب مشکلتون رو حل کنید.