اهمیت تمرین ورزشی کگل برای مردان و زنان

اخیرا یکی از کیس هایی که تجربه دخول دردناک داشت تعریف می کرد که فقط با تمرین کگل مشکلش حل شد!

به خاطر اهمیت این تمرین ورزشی این پست رو به کگل اختصاص میدم.

 

مزیت این تمرین چیه؟

این تمرین عضلات کف لگن رو تقویت می کنه و در زمینه سکس به دخول و ارگاسم در زنان کمک می کنه و در مردان به کنترل نعوظ و زود انزالی.

تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنه تا رحم، مثانه و روده به سمت واژن کشیده نشن.

و همینطور فواید دیگه ای هم داره که به حوزه کاری من مربوط نمیشه.

 

این تمرین چجوریه؟

در هر حالتی که خودتون راحتید (ایستاده، نشسته و یا درازکش) اندام تناسلی خودتون رو به مدت چند ثانیه منقبض کنید. تا جایی که می تونید نگه دارید و بعد رها کنید. چند ثانیه استراحت و دوباره این کارو تکرار کنید. (در کل به مدت 5 دقیقه انجام میشه)

اوایل شروع دوبار در روز انجام بدید، بعد از چند روز که راحت انجام دادید سه بار در یک شبانه روز انجام بدید.

 

آدرس کانال تلگرام: Ahmadi_SexologyLearning