اهمیت تمرین ورزشی کگل برای مردان و زنان

اخیرا یکی از کیس هایی که تجربه دخول دردناک داشت تعریف می کرد که فقط با تمرین کگل مشکلش حل شد!

به خاطر اهمیت این تمرین ورزشی این پست رو به کگل اختصاص میدم.

 

مزیت این تمرین چیه؟

این تمرین عضلات کف لگن رو تقویت می کنه و در زمینه سکس به دخول و ارگاسم در زنان کمک می کنه و در مردان به کنترل نعوظ و زود انزالی.

تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنه تا رحم، مثانه و روده به سمت واژن کشیده نشن.

و همینطور فواید دیگه ای هم داره که به حوزه کاری من مربوط نمیشه.

 

این تمرین چجوریه؟

در هر حالتی که خودتون راحتید (ایستاده، نشسته و یا درازکش) اندام تناسلی خودتون رو به مدت چند ثانیه منقبض کنید. تا جایی که می تونید نگه دارید و بعد رها کنید. چند ثانیه استراحت و دوباره این کارو تکرار کنید. (در کل به مدت 5 دقیقه انجام میشه)

اوایل شروع دوبار در روز انجام بدید، بعد از چند روز که راحت انجام دادید سه بار در یک شبانه روز انجام بدید.

 

آدرس کانال تلگرام: Ahmadi_SexologyLearning

کاهش میل جنسی

در یک رابطه ی طولانی مدت، ممکنه میل جنسی به روش های زیر کاهش پیدا کنه:


»»  وقتی که همیشه آماده ی رابطه جنسی باشید و هرگز نه نگیید!
یادتون باشه اگر همیشه تمایل به رابطه جنسی نداشته باشید کاملا طبیعیه و هرگاه آمادگی به این کار ندارید، به شریک جنسیتون اعلام کنید.

 »» زمانی که به ظاهر خود نرسید و آن را به حال خود رها کنید.

»»  بسیار با هم بوده و بیش از اندازه صمیمی باشید.
بعضی از همسرها تو همه چیز با هم همراهن. کمتر علاقه، فعالیت و دوستی هایی دارن که غیرمشترک باشن.

صمیمیت بیش از حد میتونه میل جنسی رو کاهش بده.